Hack Squat

Qué es la máquina de hack squat y para qué sirve

La máquina de hack squat te permite hacer una sentadilla con el torso apoyado en un respaldo inclinado y el peso sobre los hombros, corriendo sobre rieles. La espalda nunca queda suelta, así que el cuádriceps recibe el trabajo y la columna no.

Es el complemento natural de la prensa: la prensa empuja sentado y el hack squat te pone de pie, con un recorrido mucho más parecido a la sentadilla real, pero sin que el equilibrio sea el límite.

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Ficha técnica

Hack squat, prensa o sentadilla

En un gimnasio comercial las tres conviven: sentadilla para fuerza, prensa para volumen sentado y hack squat para cuádriceps profundo sin castigar la espalda.

Cómo cambia el trabajo según el pie

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Seguridad

• Los seguros siempre puestos, incluso con acompañante.
• La espalda baja pegada al respaldo en todo el recorrido. Si se despega abajo, no bajes tanto.
• Rodilla en línea con el pie. Si se van hacia adentro, baja el peso.
• No trabar la rodilla al terminar la repetición.

Espacio, instalación y mantenimiento

Son 203 kg, así que va sobre piso nivelado y con espacio libre a los lados para cargar discos. Conviene un piso de caucho de 1 cm debajo: reparte el peso y evita que las patas marquen el contrapiso.

Mantenimiento: engrasar los rieles cada dos o tres meses según el uso, revisar el torque de los pernos y limpiar el tapizado con jabón neutro.

Envío a todo el Perú

Stock limitado. Entrega en Lima Metropolitana y despacho a provincia por agencia, coordinando fecha contigo por el tamaño y el peso del equipo. Boleta o factura, y pago con transferencia, Yape o tarjeta.

Preguntas frecuentes

• ¿Incluye los discos? No. Trabaja con discos olímpicos, que se venden aparte.
• ¿Cuánto pesa la máquina? 203 kg. Es un equipo de gimnasio comercial, no plegable.
• ¿En qué se diferencia de la prensa de 45? En el hack squat estás de pie con la espalda apoyada y el recorrido se parece más a una sentadilla; en la prensa estás sentado y empujas con la cadera.
• ¿Sirve si tengo problemas de rodilla? El recorrido guiado ayuda, pero la carga sobre la rodilla es alta. Consulta antes con un profesional.
• ¿Hacen entrega en provincia? Sí, por agencia, coordinando la fecha contigo.

Complétalo con

• Prensa de 45 grados — el otro equipo pesado de pierna.
• Discos olímpicos de jebe — la carga de la máquina.
• Piso de caucho de 1 cm — bajo el equipo.
• Cinturón para pesas — soporte en las series pesadas.